[...] 38/38 cm / 39/39 cm +1/+1 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 102 cm -2 cm !!! dodatkowo.. obręcz barkowa: 133cm - nie mierzyłem wcześniej, ale wydaje mi się, że ładnie poszło, więc zmierzyłem, zobaczymy w kolejnym porównaniu. A wiec po kolei. Z efektów po 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) [...]
[...] snem - ale jakie stołowe czy te do herbaty? i lepiej to rozpuszczać w wodzie czy walić z łyżki prosto do przełyku? i jeżeli rozpuszczać to w wrzątku, a później dolewać chłodniejszej wody? Witamina D + wapń - jeżeli kuracja będzie trwała 4 tyg, to chyba zrobię tak, że przez pierwsze 2 tyg 1 tabletka a przez następne 2 tyg 2 tabletki? Kwas [...]
ok solaros, zbliża mi się większa przerwa w szkole- jakies 2 tygodnie- co myślisz o zwiększeniu przez ten czas ilości treningów aerobowych? w dni treningu siłowego robił bym jeszcze rano aeroby/ interwały a w dni aero normalnie dwie sesje 45 i 30 minut, jest sens tak zwiększać? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-08 21:52:05
Skodzio !!!! moim zdaniem mozesz polaczyc ale zrob tak zebys nie przyjmowal wiecej kreatyny niz 15 g dziennie ogolem.... jezeli np chcesz polaczyc mozesz brac x-pumpa w dni treningowe a jablczanem w dni nie treningowe albo mniejsza porcje alo zsam jalblczan... dobrze ze piszesz ze zdrowie najwazniejsze (co do tego jak wezmiesz wiecej, nic zlego [...]
[...] dają po piździe... Ale po to to robie!! na dwójki przerwy tez po 45s, przy mcnpn z hantlą, uwierzcie, że nie czułem kompletnie nóg, wata i nic więcej... Potem cardio, najtrudniej zacząć, potem szło jak z płatka a teraz... Nogi czuje mocno zmęczone i chyba urwe godzinną drzemke, bo nie dam rady w pracy... Trening mega prócz frontów, pewnie bede [...]
[...] wyglad kobietami co dbaja by nie spocic sie za mocno. A ty potrzebujesz stymulacji i to silnej, bedziesz szla na silownie by sie sponiewierac i chodzic pozniej przez pare dni jak kaczka. Potrzebujesz trenera i rad gosci co targaja ciezary i znaja sie na cwiczeniach ze sztanga nie wyfiokowanych pan czy chlopcow glaszczacych po glowkach i [...]
[...] W kazdym razie do lata coraz blizej galaretka tak, ale nie owocowa bo to cukier, dodaj sobie sama owocow. Np. proponuje jagody mrozone miksowac i dodac galaretke dwa dni wytrzyma i masz zdrowa rzecz Oj a Marvitow czy innych jednodniowych sokow marchewkowych nie mieli Ha ha w treningu liczy sie zakres ruchu, sa ludzie co twierdza ze [...]
Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA Komentarz: Klatka solo, a więc 1sza część z zestawu z plecami. W końcu okazja, żeby jej porządnie doyebać. Tym bardziej, że z Kubą, który też narzeka na brak piersiowych. Droga do NT bardzo pozytywnie, plecy nie bolą od siedzenia, na ekspresówce dość sucho więc można [...]
[...] warunków. Na pewno definitywnie skrócę trening i spuszczę nieco z tonu, też zaraz prawie redukcja, więc samo się wyjaśni. Dobrze byłoby mi przeznaczyć na treningi 4-5dni w tygodniu, zamiast 3, wtedy z automatu byłyby krótsze- nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie jednego [...]
kurcze tyle napisałem i "wcięło" mi wszystko generalnie: oryginalne założenia Carb Cycling przy treningu FBW zakładają, że dni z FBW to dni "weglowe" a pozostałe już bez węgli. I wg mnie również sens jest dostarczać węgle tylko w dni treningowe masa pójdzie, bo bilans ogólnie jest na + będę monitorował sytuację, jak coś to [...]
PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]
[...] się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, a to ze względu na brak czasu. Będę się starał, ale sami wiecie... Dietę przez te dni trzymałem cały czas, to samo suplementacja, nie odbyłem żadnego treningu, żeby się zregenerować całkowicie. Efekty? Łokcie już prawie nie bolą, klata lepiej, choć nie do [...]
[...] wiejski, salatka warzywna z 2 jajkami Ogolnie dobrze, ze mam przerwe bo dzis musze oddac prace dyplomowa, wsiadam zaraz na rower i ruszam obindowac:). Kilka ostatnich dni wiec troche przesiedzialem przed kompem. Mam tez kilka innych spraw do zalatwienia, to czym wiecej czasu wolnego w tym tyg tym lepiej A w sobote ruszam na wesele, i za [...]
Kolejny trening z moim Pawłem, on we wrześniu trenuję trochę inaczej ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to [...]
#WTOREK# # 12 DT # KLATKA-BICEPS Rozlozyla mnie choroba, przez pare dni ostry bol gardla + zatoki. Dzis już powiedziałem dosyc lezenia i mimo, ze jeszcze nie czulem się w 100% najlepiej to zrobilem dobry trening. Na wadze przez te pare dni -2kg, tak naprawdę to nic prawie nie jadłem bo po prostu nie miałem ochoty, wiec wolalem na sile nie pchac. [...]
Dziś trochę dłuższy wpis, bo pewnie żadnego kilka dni nie będzie :) Zacząłem dzień od kawy i pomiarów, które mnie satysfakcjonują no i tradycyjnie od form checka brzuchola :D http://oi59.tinypic.com/2nutxkx.jpg Potem przez godzinę czasu męczyłem pozę najszerszy grzbietu tyłem, a dokładniej zrobiłem 56 podejść (każde fotografowałem żeby widzieć [...]
[...] twarda niż duża tłusta ;) Zależy co kto lubi xD }:-( Wpis na szybko bo czasu za bardzo nie ma. Dziś zwolniłem się z pracy i albo będę pracować do końca miesiąca, albo na dniach się pożegnają ze mną, ciekawe tylko czy mi zapłacą za te dni przepracowane w styczniu, bo teoretycznie umowy nie mam ;/ no ale nie ważne. Form check w pracy był, w 2 [...]
[...] bardzo dobry smak - wiśniowy - taki kompocik, nie za słodki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ddb08c93eab442ea4b31af51e3ede83.JPG Thermo Fusion Delikatna termogeneza w pierwszym tygodniu stosowania, minimalnie zwiększona potliwość na treningach. Pobudzał krążenie, w efekcie w cieplejsze dni, kiedy trochę upał dokuczał, skutkowało to bólem głowy w trakcie [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
